あいうべ体操で子どもの健康をサポート！

こんにちは、与野さとむら歯科です。

皆さんはあいうべ体操をご存知ですか？
あいうべ体操は、口の周りの筋肉を鍛える簡単な体操で、特に子どもの成長や健康に多くの効果が期待されています。呼吸や姿勢、免疫力の向上など、発育に大切な要素に良い影響を与えるとされています。

子どもへの効果

1. 口呼吸から鼻呼吸への改善

• 口呼吸は風邪やアレルギーの原因になることもあります。
• あいうべ体操で口周りの筋肉が鍛えられ、自然と鼻呼吸が促されます。

2. 免疫力の向上

• 鼻呼吸により、空気中のウイルスや細菌を鼻のフィルターで除去可能。
• 風邪やインフルエンザの予防に役立つとされています。

3. 姿勢の改善

• 口呼吸の子どもは猫背になりやすい傾向があります。
• 鼻呼吸の習慣化で舌の位置が整い、自然と姿勢も良くなります。

4. 発音や言葉の発達をサポート

• 口の動きがスムーズになり、発音がはっきり。
• 言葉の発達がゆっくりな子にも良い影響があります。

5. よだれ・歯並びの改善

• 口が閉じやすくなり、よだれのコントロールがしやすく、歯並びの悪化を防ぎます。

6. 集中力・睡眠の質の向上

• 鼻呼吸により睡眠の質が向上 → 日中の集中力アップにもつながります。

実践方法（子ども向け）

1. 「あー」「いー」「うー」「べー」と大きく口を動かして声に出す
2. それぞれの音を1秒キープ
3. 1セット4秒、1日30回（10回×3セット）が目安

※テレビを見ながらや歯磨き後など、日常生活に取り入れると習慣化しやすいです。

大人も効果あり

あいうべ体操は大人にもおすすめです。口周りの筋肉を鍛えることで、シワやたるみ予防にもつながります。
お子さまと一緒に始めて、家族みんなで口の健康をサポートしてみませんか？

👉「あいうべ体操で鼻呼吸！鼻呼吸で予防医療！」あいうえべ協会