歯の着色を防ぐ食べ物・飲み物｜今日からできる予防習慣

こんにちは。与野さとむら歯科医院です。

「最近、歯の黄ばみや着色が気になる…」
そう感じている方は、毎日の 食べ物や飲み物の選び方 が関係していることがあります。

今回は、歯の着色を防ぐおすすめの食べ物・飲み物と、逆に着色しやすいものについてご紹介します。

日常生活で少し意識するだけで、白い歯をキープしやすくなりますよ！

■ 着色を防ぐおすすめの食べ物

🥦 葉野菜（ブロッコリー・レタス・ほうれん草など）
歯の表面に保護膜を作り、着色汚れをつきにくくしてくれます。食物繊維も豊富で、歯の表面を軽くこする効果も◎。

🧀 乳製品（チーズ・牛乳・ヨーグルト）
カルシウムが歯を強くし、再石灰化を促進します。特にチーズは歯のpHバランスを整え、着色しにくい環境を作ってくれます。

🍓 果物（いちご・りんご・梨など）
リンゴ酸やクエン酸には軽いステイン除去作用があります。りんごは「天然の歯ブラシ」と呼ばれることも。

🍚 白米やパン（精製された炭水化物）
色素が少なく、歯に沈着しにくい食品です。ただし糖分が多いので、虫歯には注意しましょう。

■ 着色しやすい飲食物と対策

着色の原因になりやすい代表例：

• ☕ コーヒー
• 🍵 紅茶・緑茶
• 🍷 赤ワイン
• 🍛 カレー
• 🍫 チョコレート
• 🍅 トマトソース

これらはポリフェノールや色素（タンニン・カロテノイド）を多く含むため、歯にステイン（着色汚れ）がつきやすくなります。

✅ 対策のポイント：

• 飲食後は水で口をゆすぐ
• 着色しやすい飲み物はストローを使う
• 毎日の歯みがきに加え、定期的なクリーニングを受ける

■ 気になる着色は歯科で解決できます

着色汚れ（ステイン）は、コーヒー・紅茶・タバコなどによる外部要因でつく汚れです。

ご自宅でのケアでは落ちにくい場合もありますが、歯科医院での クリーニング で除去可能です。

「最近、歯が黄ばんできた気がする」
「コーヒーは好きだけど着色が気になる」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。
当院ではステイン除去クリーニングやホワイトニングもご提供しています✨

与野さとむら歯科医院は、白い歯で笑顔を守るお手伝いをしています。

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