歯磨き指導

歯磨き指導について

歯ブラシ、フロス、
歯間ブラシの使い方

日々の歯磨きで、歯ブラシだけではなくデンタルフロスや歯間ブラシを使うことで、口腔内の汚れを効率よく取り除き、虫歯や歯周病を予防できます。それぞれの使い方を以下に説明します。

歯ブラシの使い方

歯ブラシは、歯の表面や歯ぐきの周辺についた汚れや歯垢を除去するために使用します。

基本的な使い方

持ち方

ペンを持つように軽く握ります。力を入れすぎないようにしましょう。

ブラシを当てる角度

歯と歯ぐきの境目に対して、45度の角度で当てると効果的です。

磨き方

• 小刻みに動かしながら1本ずつ丁寧に磨きます（ゴシゴシと横に力を入れて磨かない）。
• 縦磨きや細かい円を描くように動かすのも効果的です。

磨く順番

奥歯から順に、外側・内側・噛む面を順番に磨きます。磨き残しを防ぐために、毎回同じ順序で磨くことがおすすめです。

所要時間

2～3分程度を目安にし、磨き残しがないようにしましょう。

注意点

力を入れすぎると、歯ぐきを傷つけたり、歯がすり減る原因になります。
歯ブラシは1か月に1回を目安に交換しましょう。毛先が広がってきたら交換のサインです。

デンタルフロスの使い方

デンタルフロスは、歯と歯の間に詰まった汚れや歯垢を取り除くために使用します。

基本的な使い方

フロスの長さ

• 30～40cm程度にカットし、両手の中指に巻きつけます。
• 10cm程度の間隔を残して、親指と人差し指で持ちます。

歯と歯の間に入れる

• 歯と歯の間にフロスをゆっくりと挿入します。
• 力を入れすぎて歯ぐきを傷つけないように注意してください。

汚れを除去

• 歯の側面にフロスを沿わせ、上下に動かして汚れを取り除きます。
• 一度使用した部分は汚れているので、フロスを新しい部分に巻き替えながら使います。

取り出す

フロスをゆっくりと歯と歯の間から引き抜きます。

注意点

初めて使う場合、歯ぐきから少し出血することがありますが、数日で改善することが多いです。出血が続く場合は歯科医師に相談してください。

歯間ブラシの使い方

歯間ブラシは、歯と歯の間が広い箇所の汚れを効果的に除去します。歯間ブラシのサイズは、歯と歯の間の広さに合わせて選びます。

基本的な使い方

歯間ブラシを選ぶ

• 歯間の広さに適したサイズを使用します。
• サイズが大きすぎると歯ぐきを傷つけ、小さすぎると汚れを取り除けません。

ブラシの挿入

• 歯と歯の間にゆっくりと差し込みます。
• 無理に押し込むと歯ぐきを傷つけるので、スムーズに入るサイズを選びましょう。

汚れを除去

軽く前後に動かして、歯の間や歯ぐき周辺の汚れを取り除きます。

使い終わったら洗浄

使用後は水で洗い、清潔な状態を保ちます。

注意点

歯間ブラシは使い捨てではありませんが、毛先が広がったり汚れが落ちにくくなった場合は交換しましょう。
サイズが分からない場合は、歯科医師や歯科衛生士に相談して適切なものを選んでください。

使う順番とポイント

フロスや歯間ブラシで歯と歯の間を清掃してから、歯ブラシで全体を磨くと効果的です。

食後や就寝前のタイミングで行うと、虫歯や歯周病の予防につながります。

まとめ

• 歯ブラシ: 歯の表面を磨き基本的な汚れを除去
• フロス:
  • 狭い歯間に最適で
  • 歯と歯の間の汚れを除去
• 歯間ブラシ: 歯と歯の間が広い場合に使用

これらを組み合わせることで、口腔内の清掃効果が大幅に向上します。毎日の習慣に取り入れることが、健康な歯を保つ鍵です。